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U.M.S.N.H. Año 13/Septiembre - Octubre/ No. 77
¿Cómo llegar a un envejecimiento saludable? El deterioro cognitivo es otro de los pro-
Según estimaciones del INEGI (Instituto blemas a los que se enfrenta esta población. La
Nacional de Estadística y Geografía), para el año disminución de la memoria, la desorientación y la
2050, cerca del 30 % de la población mexicana afectación en la toma de decisiones, son frecuen-
tendrá más de 60 años, por lo que, en los últimos tes. Al respecto, se ha observado que en adultos
años, los y las científicas de México y del mundo se mayores de 60 años el ejercicio mejora el estado
han interesado en el estudio de estrategias que físico y cognitivo, por lo que se sugiere que tiene
promuevan el envejecimiento saludable para que un efecto beneficioso, como una intervención no
las personas adultas mayores cursen la vejez con el farmacológica sobre el envejecimiento.
mejor nivel de características físicas, mentales y so- El ejercicio tiene varios efectos benéficos a
cioeconómicas que estén a su alcance. nivel fisiológico, por ejemplo, en personas adultas
Las intervenciones que han tenido efecto so- mayores se ha observado que el ejercicio aeróbico
bre el aumento en la esperanza de vida y la dismi- mejora la función metabólica y cardiovascular, el
nución de algunos marcadores de envejecimiento ejercicio de resistencia puede contribuir a la mejo-
en humanos, son: la restricción calórica, algunos ra de condiciones crónicas como la diabetes me-
fármacos como la metformina y un enfoque basado llitus y puede mantener los niveles de glucosa en
en los cambios en el estilo de vida, específicamen- sangre dentro de los parámetros saludables.
te, el ejercicio. El ejercicio de tipo aeróbico, también conoci-
Uno de los procesos más frecuentes duran- do como cardio (correr, andar en bicicleta, caminar
te el envejecimiento es la pérdida progresiva de por la montaña, nadar, entre otros), acelera el rit-
masa y fuerza muscular, proceso conocido como mo cardiaco y la respiración por al menos 40 minu-
sarcopenia. Esta pérdida de funciones musculares tos. Por otro lado, el ejercicio de resistencia es un
conlleva una serie de problemáticas asociadas a la tipo de actividad física que incluye el uso de objetos
debilidad y a la pérdida de la autonomía de las per- con peso o que impliquen el uso de la fuerza para
sonas adultas mayores, lo cual afecta su calidad de desarrollar fortaleza y resistencia muscular.
vida. Durante el ejercicio se producen varias molé-
culas en nuestro cuerpo, entre ellas las miosinas,
las cuales son un tipo de proteínas que se originan
en los músculos y sirven para comunicar a las fi-
bras musculares con otros órganos, incluyendo el
cerebro, el tejido adiposo, la piel, etc. Una de las
miosinas más estudiadas en la actualidad es la
irisina, nombrada así por Iris, la diosa griega men-
sajera de los dioses. Esta miosina es una hormona
que se genera del rompimiento de la proteína
FNDC5. Se descubrió en los miocitos que son un
tipo de células musculares, aunque ahora se sabe
que también se produce en el hígado y en el siste-
ma nervioso.
Esta hormona se produce al hacer ejercicio
y se ha demostrado que puede retardar la progre-
sión de varias condiciones crónicas, como la dia-
betes mellitus, enfermedades cardiovasculares y
cáncer. Aunque inicialmente se describió que se
produce en respuesta al ejercicio, se ha observa-
do que ciertos fármacos, como la metformina,
puede aumentar sus niveles.
Los niveles de irisina disminuyen durante el en-
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