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Año 14 / Enero - Febrero / No. 79 U.M.S.N.H.

¿Por qué me falla la memoria? ¿Cómo buscar ayu-
da? Recomendaciones para que no te falle la memo-
Aunque lo primero que viene a nuestra mente ria
ante los olvidos es pensar que tenemos demencia, Para gozar de una buena memoria se sugiere
la realidad es que hay muchas otras causas de fa- enfocarnos en los factores que podemos modificar,
llas en la memoria que, generalmente, son más fre- es decir, que están bajo nuestro control y directa-
cuentes y tienen tratamiento, por lo que el déficit mente relacionados con la salud de nuestro cere-
en la memoria es reversible. Dichas causas pueden bro y, por ende, de nuestra memoria, tales como:
ser trastornos del estado del ánimo (depresión),
ansiedad, trastornos del sueño, problemas tiroi- • Alimentación saludable (dieta mediterránea).
deos, déficits de vitaminas, efectos secundarios de • Ejercicio aeróbico regularmente.
medicamentos, estados confusionales agudos tras • Dormir entre 7-8 horas.
un desequilibrio metabólico como en la deshidrata- • Mantenerse activo cognitivamente (jugar jue-
ción o una infección, entre otras causas. gos de mesa, leer, hacer cuentas, etc.).
Si el adulto mayor o su familiar más cercano • Tener interacciones sociales (acudir a reunio-
identifican fallas en la memoria que consideran po- nes, grupos del adulto mayor).
drían no ser «normales», se sugiere acudir con un • Evitar el consumo de alcohol, fumar, ciertos
especialista en salud mental, como el médico psi- medicamentos como benzodiacepinas (clo-
quiatra. También puede ser valorado por un geria- nazepam), entre otros.
tra (especialista en el adulto mayor) o el neurólogo • Aprender actividades nuevas (un idioma, reto-
(especialista en las enfermedades del sistema ner- mar la escuela, cocinar, etc.).
vioso). Dentro de la valoración médica se realiza • Tener un control adecuado de sus demás pa-
una historia clínica, se aplican pruebas escritas, se decimientos (hipertensión arterial, diabetes
solicitan estudios de laboratorio y, si su médico lo mellitus, problemas del corazón, obesidad,
considera necesario, estudios de imagen para llevar etc.).
a cabo un diagnóstico lo más cer- tero posi-
ble y poder ofrecer un trata- Recuerda: Para cuidar nuestra salud no tene-
miento individualizado. mos que esperar a ser adultos mayores, la manera
en la que envejecemos la estamos
moldeando desde el día de hoy.

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