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Año 14 / Noviembre -Diciembre / No. 84 U.M.S.N.H.

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dad de comer más y, a la vez, te aporta un mayor de recuperación, el metabolismo basal puede per-

gasto energético, por lo que nunca te quedarás con manecer elevado, lo que resulta en un mayor gasto
hambre, lucirás bien y, lo más importante, tendrás calórico en reposo.
una excelente salud. Ahora lo sabes: un buen descanso y una hora
Otra forma por la cual el ejercicio de fuerza de ejercicio de fuerza pueden hacer la diferencia.

aumenta tu tasa metabólica basal es porque, des- Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ajustar
pués de una sesión de entrenamiento de fuerza tu entrenamiento para evitar lesiones y maximizar
intensa, tu cuerpo sigue quemando calorías du- los resultados. Siempre es recomendable consultar
rante horas, e incluso días, mientras se recupera y con un profesional de la salud o un entrenador cer-

repara los tejidos musculares dañados durante el tificado antes de comenzar un nuevo programa de
ejercicio. Este fenómeno se conoce como el efecto entrenamiento de fuerza y toma en cuenta que sin
posentrenamiento del ejercicio, o consumo de un buen descanso no habrá buenos resultados. Así
oxígeno posejercicio (EPOC). Durante este período que ahora tienes el secreto para bajar de peso de

forma sana y, lo más importante, ¡durmiendo!

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