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Año 14 / Noviembre -Diciembre / No. 84 U.M.S.N.H.

ARTÍCULO

¡Quema calorías mientras duermes!

Carla Michel Montero-Castro y Rocío del Carmen Montoya-Pérez

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Resumen
Se tiene la creencia de que cuando dormimos no esta-
mos metabólicamente activos, por lo que cuesta trabajo
creer que perdamos peso mientras lo hacemos. No obs-
tante, esto sí es posible debido al metabolismo basal,
encargado de mantener nuestros procesos vitales ac-
Carla Michel Montero-Castro. Estudiante de la tivos, representando entre el 50 y el 70 % del gasto en-
Maestría en Ciencias en Biología Experimental, ergético total, por lo que, con el simple hecho de seguir
respirando, parpadeando, hablando e incluso durmien-
Instituto de Investigaciones Químico-Biológi- do, ¡estamos quemando calorías! Aunque no es una
cas de la Universidad Michoacana de San Ni- cantidad de calorías elevada, en proporción a las que
colás de Hidalgo. Morelia, Michoacán. quemamos cuando estamos activos en el día a día, po-
1608199g@umich.mx demos potenciar este efecto estando en reposo hacien-
do una hora de fuerza al día. En este artículo se mencio-
Rocío del Carmen Montoya-Pérez. Profesora e nan los beneficios de tener buenos hábitos del sueño en
investigadora del Instituto de Investigaciones sinergia con el ejercicio de fuerza, apercibiendo al lector
Químico-Biológicas de la Universidad Michoa- a empezar a practicarlos.
cana de San Nicolás de Hidalgo. Morelia, Mi- Palabras clave: Ejercicio de fuerza, gasto energético,
choacán. metabolismo basal, músculo.
rocio.montoya@umich.mx
RECIBIDO: 20/06/2024; ACEPTADO: 15/11/2024;
PUBLICADO; 19/12/2025

Coordinación de la Investigación Científica 19