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U.M.S.N.H. Año 14/ Noviembre - Diciembre / No. 84
¿Alguna vez imaginaste poder bajar de peso dando un rendimiento óptimo tanto en actividades
mientras duermes? físicas como mentales.
unque parezca difícil de creer, esto sucede Ahora te preguntarás: ¿Cómo, teniendo una
de manera continua, siempre y cuando se buena calidad del sueño, es posible que pueda que-
Atengan buenos hábitos de sueño. Al ha- mar calorías? Para entenderlo, primero tenemos
blar de buenos hábitos de sueño, nos referimos que comprender que podemos llevar a cabo activi-
a que tenemos que dormir las suficientes horas. dades físicas cotidianamente, o actividades más in-
Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño tensas como el ejercicio, debido a la energía. La en-
continuo cada noche, mientras que los niños y ado- ergía es crucial en el funcionamiento de nuestro
lescentes en edad escolar necesitan, por lo menos, cuerpo; sin ella, nuestras células no podrían realizar
dormir 10 horas cada noche. las funciones necesarias para mantenernos vivos,
Además de una buena duración del sueño, no podríamos movernos, no podríamos ni respirar,
este debe ser de buena calidad, lo que implica tan- por lo que la energía es esencial para mantener la
to una valoración subjetiva como aspectos cuanti- vida y para que los seres vivos funcionen adecua-
tativos, tales como la duración del sueño, la latencia damente, desde el nivel celular hasta el nivel sis-
del sueño o el número de despertares nocturnos, al témico.
igual que aspectos cualitativos puramente subje-
tivos, como la profundidad del sueño o la capacidad ¿Cómo obtenemos energía?
de reparación de este. El sueño es fundamental El proceso para obtener energía tiene que ver
para la salud y el bienestar en todos los aspectos con una buena alimentación. Esto se refiere a un
de la vida, ya que en él se llevan a cabo procesos balance de nutrientes como carbohidratos, grasas,
de reparación celular y regeneración de tejidos, proteínas, vitaminas y minerales esenciales que,
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