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U.M.S.N.H. Año 14/ Septiembre - Octubre / No. 83

La calidad subjetiva del sueño se refiere a la Promoción de la higiene de sueño para combatir
calidad general del sueño del participante. La la- la somnolencia diurna excesiva
tencia, el tiempo para dormirse después de acos- La Organización Mundial de la Salud define
tarse. La duración, las horas que duermes por la la higiene del sueño como todas aquellas medi-
noche. La eficiencia indica el tiempo real de sueño das dirigidas a obtener un sueño de calidad que
en la cama. Los trastornos del sueño abarcan pro- permita un adecuado descanso. Estas medidas in-
blemas como ronquidos, movimientos incontro- cluyen establecer horarios regulares para acostarse
lados, dificultades para respirar, apnea del sueño y levantarse, crear un ambiente propicio para dor-
y pesadillas. El uso de medicamentos para dormir mir, evitar el consumo de cafeína o alcohol antes de
se refiere a su frecuencia durante el último mes. El dormir y realizar actividad física durante el día.
impacto diurno que incluye somnolencia diurna, Es crucial que las personas con diabetes
fatiga y dificultad para concentrarse. Los resultados comprendan la relación entre esta enfermedad
del cuestionario son interpretados por profesio- y el sueño, y que reconozcan la importancia de
nales especializados en trastornos del sueño. un buen descanso para controlar su condición.
Otro instrumento es la Escala de somnolen- Además, técnicas de manejo del estrés como la
cia de Epworth (ESE) que evalúa la probabilidad meditación, respiración consciente, yoga y terapia
de quedarse dormido en diferentes situaciones cognitivo-conductual, pueden ser útiles para mejo-
cotidianas. Consiste en ocho preguntas donde se rar la calidad y cantidad de sueño, lo que contribuye
califica la posibilidad de quedarse dormido en una al control de la glucosa y a mantener una mejor ca-
escala del 0 al 3, donde 0 es ninguna posibilidad y 3 lidad de vida en general.
es alta probabilidad. La puntuación total varía entre
0 y 24; niveles más altos indican mayor somnolen- ¿Cómo controlar la somnolencia diurna excesiva?
cia diurna. Para manejar la somnolencia diurna excesiva
Las ocho preguntas incluyen quedarse dormi- y/o el insomnio en personas con DT2, es esencial
do mientras se está sentado y leyendo, viendo tele- implementar un plan de cuidado integral que pro-
visión, situaciones de inactividad en un lugar públi- mueva la higiene del sueño. La somnolencia y la dia-
co, después de consumir alcohol, mientras se está betes pueden disminuir la calidad de vida. La som-
en un automóvil en el tráfico, como pasajero en nolencia diurna excesiva no solo es un síntoma de
el transporte público, y durante una conversación descontrol glucémico, sino que también puede ser
tranquila después de comer sin consumir alcohol. un indicador de ello. Si experimentas somnolencia
Los instrumentos de evaluación del sueño durante el día con regularidad, es importante mo-
ayudan a detectar trastornos y son clave para nitorear tus niveles de glucosa en sangre y consi-
mejorar la calidad del sueño. Esto es especial- derar realizar un test de Epworth. Es crucial que las
mente beneficioso para pacientes diabéticos, ya personas con diabetes estén alertas a este síntoma
que un mejor sueño no solo controla la glucosa en y consideren técnicas para promover la higiene del
sangre, sino que también puede elevar el estado de sueño, como la actividad física al aire libre y evitar
ánimo y aumentar la adherencia al tratamiento. la cafeína antes de dormir para controlar su enfer-
medad de manera efectiva.

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